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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF f初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间wd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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